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【中文書】元氣地球人:從飛機到公車

元氣地球人:從飛機到公車



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雖然各大網路書局均有販售,不過小編還是到谷哥大神和奇摩搜尋了解一些YOUTUBE、開箱文、評價、直播、文章 等相關資訊後。

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以旅行為人生目標
搭飛機就像坐公車一樣頻繁
精神飽滿的迎接每個晨曦
元氣地球人再度出發……測量一座島嶼的身世一個不到一個小時就可以環繞的小島,南半部是荷蘭,北部是法國屬地。兩個國家,有各自的政府,各自的首都,用各自的語言授課,郵票也不相同,但是環島公路只有一條,跨越國界的時候,如果不仔細看看兩旁的房子插的國旗,或是看看手機到底漫遊在荷蘭電信還是法國電信,否則還真不知道身處在哪一邊。水風箏水底彷彿是另外一個完全不同的世界,在這裡,魟魚像是水中碩大無朋的風箏,拖著長長的尾巴,柔軟的雙翼,像是可以無限制地伸展向四面八方,將人包圍。第三十三街大旅店 整條街兩旁都是專借假釋保證金的錢莊,還看到囚犯們沿著街邊的鐵絲網跑步,鐵絲網的旁邊,就是如假包換的旅館……在第三十三街上跑的,起碼有一半都是警車,讓我一反常態減速慢行,提心吊膽……移動 就是一種自由和樂趣,元氣地球人再度踏上旅程,從飛機到公車 從巴西嘉年華到上海老舖,這一次他要告訴你更多更有趣新鮮的故事,告訴你一直存在他心中的夢想,無論什麼年紀, 旅行都是要繼續的,無論搭乘任何交通工具, 到達什麼目的地,移動 就是一種自由和樂趣作者簡介
褚士瑩--他是元氣地球人。
他對阿拉伯語、韓語能夠琅琅上口。而日語、英語、閩南語、廣東話,那更不用說。
他旅行足跡就像「麥當勞」一樣,無處不在。澳洲、外蒙、新疆、印度、烏茲別克、以色列、土耳其、希臘、埃及、巴基斯坦、北非、蘇丹……八十多個國家,填滿了護照本,他就像現代游牧族一般,隨時隨地準備出發。
他拍過喜餅、飲料等廣告片,也主持過主持電視節目、廣播節目。更出版將近三十本著作包括包括:《吃向日葵的魚》、《旅人隨身書》、《愛琴海游泳》、《裸魚》、《奔向尼羅河》、《飛入加德滿都》、《趁著年輕去旅行》、《老天使》等等。大田出版作品《為自己的幸福而活》、《元氣地球人》。
有人說他是新生代最具活力的旅遊作家、是橫跨多媒體的第一代表人,可是褚士瑩的多樣面貌,你從來預料不到他的下一步。勇於冒險,勤於鍛鍊自己的他,擁有自己獨特的價值觀,也具備了最現代的前端思想,卻仍童心未泯一步步向人生挑戰。




新聞分享



父親節快到了,不少人傷透腦筋,不知要送什麼給爸爸。醫師表示,花錢買禮物送爸爸,還不如花時間陪他運動減脂,甩掉膽固醇、脂肪肝、啤酒肚、糖尿病,找回年輕健康體態。

相較於女人,男人大都不太重視體態,儘管身材腫得不像話、挺著一個大肚子、膽固醇居高不下,還是自我感覺良好,不覺得自己健康已亮紅燈;除非出現嚴重睡眠呼吸中止症,被老婆強押到醫院檢查,才願意下定決心減肥。

男人都很ㄍ一ㄥ,不太願意說出心中的苦悶,有壓力也不會說。營養師林佳靜表示,男人長期承受龐大壓力,身體會釋放「壓力荷爾蒙」,增強食欲,囤積脂肪,若沒有找到正確方式處理「壓力肥」,會陷入愈減愈肥的惡性循環中。

林佳靜強調,內臟堆積過多的脂肪,不只體態走鐘,健康也會亮紅燈。有研究發現,身體裡囤積過多的脂肪組織就像不受控制的內分泌器官,會釋出大量危害健康、造成發炎、老化、免疫異常等的調控因子,干擾體內的代謝反應。

內臟脂肪危害大

減重名醫蕭敦仁認為,在減重這件事上,男人跟女人最大的不同在於,男人脂肪大都積在腹部,比女人堆積在臀部、大腿還要危及健康。不過,女人也別高興,更年期前後脂肪就會移位,從臀部、大腿移至腹部。

蕭敦仁表示,身體組織有兩部分,一是脂肪組織,二是非脂肪組織。脂肪組織又分為皮下脂肪組織,主要分布於腹部、大腿、臀部、手臂;內臟脂肪組織,主要分布於臟器周圍。皮下脂肪組織很難消除,內臟脂肪組織可藉由有氧運動甩掉。

非脂肪組織則包括肌肉、骨骼、臟器,它是體內執行熱量代謝最重要場所,我們所攝取的熱量絕大數要靠它燃燒,尤其肌肉更是身體熱量的燃燒器,只靠少吃來減肥,甩掉的通常是肌肉組織,無法真正減掉對健康造成危害的內臟脂肪。

體重輕不代表瘦

很多人喜歡把體重計上的數字,當成判斷胖瘦的準則;蕭敦仁表示,單看體重計上的數字判斷自己是胖還是瘦,已不合時宜,體重計上的數字不代表一切,即使數字漂亮並不代表健康。

多數人對於「體重」的關注度遠高於「體脂率」,懂得「斤斤」計較,卻忽略了體脂肪對健康造成的影響,深陷體重迷思。蕭敦仁強調,體重輕不代表「瘦」,體重過輕反而是一種隱憂,可能體脂超標,或是身體有其他疾病以致腸胃無法吸收。

中國醫藥大學附設醫院家醫科主治醫師林文元強調,醫學上測量肥胖的標準,不再只看體重而已,會以脂肪占體重的比率為依據,通常成年男性的體脂率標準值為15%~23%,成年女性則是20%~27%。

如果男性體脂肪率超過25%、女性超過30%,即使BMI(身體質量指數)正常,也代表肥胖。林文元表示,民眾要認清減肥的定義,而不是在意體重計上的數字,真正要在意的是體脂肪率,才能甩掉脂肪。

以前美國加州州長阿諾.史瓦辛格為例,還沒有當州長之前,倒三角的身材羨煞不少人,當了州長之後,運動量變少、飲食沒有改變,身材完全走樣,從倒三角變正三角。林文元表示,降低體脂肪可讓人看起來更年輕。

天天量體脂保健康

多數人認為胖瘦決戰關鍵在於「體重計」,其實靠體重計評判胖瘦與否,早已落後了,看BMI外,體脂率、腰圍、腰臀比也是判定標準之一。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示,以前看起來是瘦子,其實她才是名副其實的胖子,體脂肪率高達30%,後來調整飲食、搭配運動之後,體脂肪率才下降到標準值以內。

民眾想要甩掉身上脂肪,一定要買1台可以測量體脂肪的體重機,了解自已的體脂率。

20年來天天量體重、體脂肪率的蕭敦仁表示,天天量體脂肪率,可以檢視吃了什麼食物,讓體脂肪率增加,而調整飲食內容。

蕭敦仁強調,體重計測出來的體脂肪率雖然不是絕對精準,通常會有2%的差距,這跟體內的含水量、進食狀況及腳底的溼度有關,但只要每天固定時間測量,就可以看出體脂肪率的變化。

★測量體脂肪率5須知

1.測量前先排尿、至少空腹3小時。

2.盡可能每天固定時間測量,洗完澡後測量要先把身體擦乾。

3.測量前12小時不要喝酒,且不要過度運動。

4.過度肥胖者測量時,大腿之間有可能碰觸,請夾一張紙做為絕緣片測量。

5.女性測量時應避開生理期,避免誤差。

哪些人不能測量?

1.體內有骨釘者

2.體內有裝心臟節律器者

3.孕婦

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